białka na mase

tak - ale kto w tych czasach kupuje za 100% ceny mi MT podchodzi i smakowo i cenowo - bo kupuje za 30 do 50% ceny w zyciu bym nie kupil za 100% a czesc osob gani tylko dlatego ze jest dogie fakt - jest drogie ze jest duzo wegli falt-jest duzo wegli ale o tym sie wie juz na poczatku! nie kupujesz bialka - a po czasie sie okazuje ze to w najlpeszym [...]

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

Nic dziwnego ,że spadła Ci masa i ta dobra i ta zła. Przy odchudzaniu trzeba osłonowo jeść więcej białka (2g na 1kg beztłuszczowej masy), U Ciebie tego białka jest niewiele . Więc jak doszedłeś już do niższego BF , to organizm zamiast spalać tłuszcz , spalił mięśnie. Musisz teraz to odbudować , jeść więcej białka. Postaraj ułożyć sobie jakąś [...]

[...] 200g, bo jedno jajo ma 50g), chleb pszenny 100g, oliwa z oliwek 20g Posiłek5 18:00 -Ryż 100g, tuńczyk w wodzie 100g czyli puszka (tuńczyk to świetna konserwa, zawiera dużo białka, przed treningiem takie trzeba jeść a nie suchy chleb) Posiłek6 20:00 -Ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 100g czyli jedna i 300g bananów, czyli 3szt. Po treningu to [...]

[...] - Proszę o pomoc Wiek 30 Waga 75 Wzrost 165 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 118 Obwód uda 62 Obwód talii 80 Staż na siłowni Od malolata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6g węglu,2,5 g bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Oma,deka,test e ,prop,tren e ,a , bold,meta,wino Opisz swój plan treningowy Split [...]

Witam, moje pytanie jest nastepujące: Po treningu ( trening i dieta na mase) lepiej dostarczyć organizmowi białka z jajek, twarogu czy tuńczyka ? czy to nie ma aż takiego znaczenia ? Z gory dziekuje za odp.

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

[...] 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w [...]

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

[...] uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei masz wolny metabolizm, wybierzesz gainer 40% białka lub więcej. Jeżeli szybki metabolizm, to wybierzesz gainer 20% białka lub mniej. Dlaczego tak jest? Duża ilośc białka w pożywieniu, spożyta naraz przyspiesza przemianę [...]

[...] roślinne. • Wszystkie posiłki możliwie jak najbardziej zbilansowane, ostatni wysokobiałkowy, kazeinowy i z zawartością zdrowych tłuszczy spowalniających proces trawienia białka, a dodatkowo dobrze wpływający na gospodarkę hormonalną która jest najaktywniejsza wieczorem i w nocy. • Suplementacja okołotreningowa. W dni nietreningowe rano i [...]

[...] + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

'Materla sam mówił, że bierze BCAA, Glutaminę i jakieś białko. Chodzi mi o to czy do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę?' - zadajesz to samo pytanie tylko inaczej skonstruowane juz kolejny raz. Odpowiedzi masz ciagle te same: dieta dopasowana + trening. Jezeli znowu zapytasz co na mase. Dostaniesz pewnie znowu taka sama odpowiedz. dieta + [...]

[...] przemiany materii to taki, że nie muszę martwić się o spożycie tłuszczu i węglowodanów, dlatego będę starał się zastępować to innymi produktami takimi jak np konserwy wieprzowe, która posiadają sporą ilość białka (i dużą ilość tłuszczu xd). Czyli zakup np gainera nic mi poprostu nie da? BTW jak go wogóle dawkować ? oO A trening jest gites, tak?

[...] łamanego %-) ) i nie stosuje żadnych specjalnych diet prócz zwykłej nadwyżki kalorycznej. Z obliczeń w czerwcu wyszło zdecydowanie za dużo węgli w diecie i dużo za mało białka. Wiem, że mogłem się tym już zainteresować. Problemem jest to, że intensywność treningów w październiku znacznie urośnie i dobieranie diety byłoby trudne ze względu na [...]

[...] i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz budulca do mięśni, to nie będą miały z czego czerpać materiału do [...]

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

[...] Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było te 150~g białka, a reszta sama jakoś wpada. Nie wiem jak to obniżyć Nie musze jeść co 2 godziny - to mnie akuart cieszy :P czasem jem co 4h Muszę zwiekszyć kcal? chodzi o wegle tak? [...]

[...] tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera białko, takie moje laika myslenie:) Co do białka co przyjmuje w 30g produktu jest 24g białka. Piszą, że trzy łyzki z wodą lub mlekiem, jak narazie z wodą piję choć mleko byłoby chyba lepsze, jezeli chodzi o zawartość [...]